OUR CLASSES

CrossZone

Een combinatie van gewichtheffen, gymnastiek en atletiek waarbij functionele bewegingen op een gevarieerde manier door middel van een hoge intensiteit zo snel mogelijk worden uitgevoerd.

HIITZone

Een high intensity interval training waarbij een combinatie van kracht en cardio oefeningen wordt gemaakt op basis van hoge pieken en minimale rust.

The Bootcamp Zone

Toegankelijke functional movement training waarbij er op een leuke uitdagende manier wordt gewerkt aan het verbeteren van de algemene fitheid door het gebruik van kettlebells, battleropes, challengebags, medbals e.a.

Total Body workout 

Tijdens de Total Body Workout wordt er afgewisseld tussen kracht en cardio oefeningen. De naam zegt het al het is een workout voor het hele lichaam. Tijdens de les worden de verschillende spiergroepen geprikkeld en zorgt de trainer ervoor dat jij het uiterste uit jezelf haalt. Door middel van hartslag sensoren heb je realtime inzicht in jouw presentaties en kcal verbruik.

Stride Strength

Stride Strength is een les van 60 minuten krachttraining gericht op het opbouwen van kracht. In een kleine groep ga je aan de slag met verschillende oefeningen zoals: Bicepcurls, squats, deadlifts en nog vele andere verschillende krachtoefeningen. Je ontvangt maximale persoonlijke aandacht omdat je in een kleine groep traint

Een content titel

Met een ondertitel

Bekijken

Stride Ride

Stride RIDE, de nieuwe manier van spinning. Maak kennis met fietsen op wattage! Bij Stride Ride fiets je op vermogen. In real time zie je op het scherm hoeveel vermogen (snelheid x weerstand) je wegtrapt. Dit geeft een unieke kijk op je kracht en uithoudingsvermogen. Onze spinningsstudio is uitgerust met een groot scherm, 20 Keiser fietsen, een dikke geluidsinstallatie voor de beste beats en uiteraard de vetste muziek.


Schedule

Maandag 

09:00 Total Body Workout
18:00 CrossZone
18:30 HIITZone
18:30 StrideMAMA Prenatal Yoga
18:30 Ride Performance
19:45 Flow (Vinyasa Yoga)
20:00 The Zone Bootcamp
20:30 3Con


Dinsdag

09:00 Total Body Workout
09:00 Flow (Vinyasa Yoga)
18:00 Stride Strength
18:15 HIITZone
19:15 CrossZone
19:30 Ride Rhythm
20:30 The Zone Bootcamp

Woensdag

08:00 Ride Rush
09:00 Total Body Workout
18:15 Tauf Special
18:30 Ride Performance
19:00 HIITZone
19:30 Stretch & Release (Yin Yoga)
20:15 3Con
20:30 Whatt's up Keiser?!

Donderdag

09:00 Total Body Workout
18:30 Combo (HIITZone/Yin Yoga)
19:15 The Zone Bootcamp
19:30 Ride Rhythm
20:30 Stride Strength

Vrijdag
08:00 Ride Rush
09.00 Total Body Workout
09:00 Flow (Vinyasa Yoga)

Zaterdag

08:00 Whatt's up Keiser?!
08:30 CrossZone
09:00 Flow (Vinyasa Yoga)
09:30 Ride Performance
09:45 HIITZone
11:30 CrossKids

Zondag

09:00 The Zone Bootcamp
10:15 CrossZone
10:30 Ride Performance
10:30 Stretch & Release (Yin Yoga)
11.30 HIITZone 


OVERIGE INFO



Abonnementen worden na afloop automatisch verlengd met 1 maand. Maandelijks opzegbaar!

Duur training: 60 minuten

Waar: De Wasscherij, Paradijslaan 141, (Crooswijk), Rotterdam

Parkeren: In de nabij gelegen straten. Betaald parkeren door de week, na 18.00 uur gratis.  Weekenden gratis. 

Kleed- en doucheruimtes aanwezig

Aanmelding per training is vereist nu er een maximum aantal plekken per les is.

Eigen handdoek verplicht. Gratis gekoeld water aanwezig.

Hartslagmeters zijn te leen of te koop.

"BE POWERFUL. IN ANY WAY."