Een combinatie van gewichtheffen, gymnastiek en atletiek waarbij functionele bewegingen op een gevarieerde manier door middel van een hoge intensiteit zo snel mogelijk worden uitgevoerd.
Een high intensity interval training waarbij een combinatie van kracht en cardio oefeningen wordt gemaakt op basis van hoge pieken en minimale rust.
Toegankelijke functional movement training waarbij er op een leuke uitdagende manier wordt gewerkt aan het verbeteren van de algemene fitheid door het gebruik van kettlebells, battleropes, challengebags, medbals e.a.
Tijdens de Total Body Workout wordt er afgewisseld tussen kracht en cardio oefeningen. De naam zegt het al het is een workout voor het hele lichaam. Tijdens de les worden de verschillende spiergroepen geprikkeld en zorgt de trainer ervoor dat jij het uiterste uit jezelf haalt. Door middel van hartslag sensoren heb je realtime inzicht in jouw presentaties en kcal verbruik.
Stride Strength is een les van 60 minuten krachttraining gericht op het opbouwen van kracht. In een kleine groep ga je aan de slag met verschillende oefeningen zoals: Bicepcurls, squats, deadlifts en nog vele andere verschillende krachtoefeningen. Je ontvangt maximale persoonlijke aandacht omdat je in een kleine groep traint
09:00 Total Body Workout
18:00 HIITZone
18:00 Stride Ride
18:15 CrossZone
19:15 HIITZone
19:30 Stride Ride
19:45 The Zone Bootcamp
20:30 HIITZone
09:00 Total Body Workout
18:00 HIITZone
19:00 CrossZone
19:15 Stride Ride
19:30 HIITZone
20:30 Stride Ride
20:30 Stride Strength
09:00 Total Body Workout
18:00 Stride Ride
18:15 The Zone Bootcamp
19:15 HIITZone
20:15 CrossZone
20:30 Stride Ride
09:00 Total Body Workout
18:00 CrossZone
18:15 Stride Ride
19:15 Stride Strength
19:30 Stride Ride
20:30 HIITZone
Vrijdag
9.00 Total Body Workout
08:30 CrossZone
09:00 Stride Ride
09:45 HIITZone
10:15 Stride Ride
11:00 The Zone Bootcamp
11:30 CrossKids
09:00 CrossZone
09:30 Stride Ride
10:15 HIITZone
10:15 Stride Strength
11:00 Stride Ride
10 credits voor toegang tot de groepslessen alsmede Yoga en Ride lessen.
€ 135,-
Pre sale actie 12 maanden onbeperkt Yoga voor de prijs van 10 maanden.
€ 70,- per maand
Het All-in abonnement geeft toegang tot de yogalessen, groepslessen en stride ride
€ 85,- per maand
Abonnementen worden na afloop automatisch verlengd met 1 maand. Maandelijks opzegbaar!
Duur training: 60 minuten
Waar: De Wasscherij, Paradijslaan 141, (Crooswijk), Rotterdam
Parkeren: In de nabij gelegen straten. Betaald parkeren door de week, na 18.00 uur gratis. Weekenden gratis.
Kleed- en doucheruimtes aanwezig
Aanmelding per training is vereist nu er een maximum aantal plekken per les is.
Eigen handdoek verplicht. Gratis gekoeld water aanwezig.
Hartslagmeters zijn te leen of te koop.